どうも、syo0818です。 月に2回ほど筋トレを行っているのですが、現在のメニューを記録します。 ベンチプレス（スミスマシン） 50kg 10回/set 5set デッドリフト 60kg 10回/set 5set スクワット 60kg 10回/set 5set 腹筋（ドラゴンフラッグというらしい…。）…